Cohérence cardiaque à Saint-Chamond
Cohérence cardiaque : quelques explications
La cohérence cardiaque, vous en avez déjà entendu parler, mais vous ne savez pas forcément en quoi cela consiste ?
Ce n'est pas une méthode à proprement parlé, c'est un "ETAT" induit par des exercices de respiration. On parle également de "respiration guidée".
Pratiquer des mouvements respiratoires, amples, réguliers et volontaires vous permettent d'atteindre un état de cohérence cardiaque. Quand je parle de mouvements respiratoires, cela signifie une inspiration suivie d'une expiration.
Lors de ces exercices, on effectue une sorte de balancier physiologique qui permet de retrouver un équilibre entre le système sympathique et le système parasympathique de notre système nerveux autonome.
On peut pratiquer ces exercices de deux façons différentes, soit avec l'aide d'un logiciel, soit sans logiciel. Pour ma part, je suis formée aux deux techniques, mais j'ai choisi pour l'instant de pratiquer de manière autonome donc sans logiciel.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Pratiquer quotidiennement la cohérence cardiaque permet d'avoir des effets psychologique, mais également physiologique
Voici quelques effets bénéfiques à la pratique de la cohérence cardiaque, cette liste est non exhaustive.
- Réduction de la fréquence cardiaque
- Réduction de la pression artérielle
- Diminution du taux de cortisol, (hormone du stress) donc diminution du stress
- Diminution de l'anxiété, Lâcher-prise, recentrage
- Amélioration des performances
- Renforce l'effet de calme, de sérénité, d'apaisement
- Diminution, voire disparition des insomnies
Quelques infos complémentaires
- Il n'y a aucune contre -indications à la pratique de la cohérence cardiaque.
- Il n'y a pas non plus d'effets indésirables à cette pratique, seuls quelques inconforts en début de pratique peuvent être constatés comme la tête qui tourne, mais cela reste cependant très rare.
- La cohérence cardiaque peut-être pratiquée par tout le monde, enfants comme adultes.
Comment se déroule la séance ?
Pour pratiquer la cohérence cardiaque, vous avez deux possibilités :
- Soit vous souhaitez une pratique couplée avec une autre thérapie : sophrologie, EFT, aromathérapie.
- Soit vous souhaitez pratiquer uniquement la cohérence cardiaque.
Dans ce dernier cas, la durée sera de 45 mn à une heure. Lors de la 1ere séance, nous commencerons par un temps d'échange, où je vous poserais quelques questions.
Ensuite, je vous proposerai d'expérimenter la cohérence cardiaque.
Puis je vous donnerai plus d'explications par la suite et je répondrais à vos questions. Et enfin, nous verrons ensemble comment pratiquer à la maison.
Le tarif est le même que ce soit pour une pratique associée ou pour une pratique unique (45 €).
Cohérence cardiaque et sophrologie
En sophrologie, les exercices de respiration sont primordiales.
La cohérence cardiaque s'intègre donc parfaitement dans une séance de sophrologie où les 2 pratiques sont complémentaires.
L'association de ces deux "techniques " est bénéfique en tout point pour la personne qui les pratique, cela permet d'intensifier les ressentis et de potentialiser les effets attendus.
Sofraromavie
Sylvie Fayolle est sophrologue à Saint-Chamond. Sophrologie, EFT, aromathérapie, sophrologie... n'hésitez pas à la contacter pour tout renseignement ou toute prise de rendez-vous.
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